心の不調を整えるツボ 太陽|東京ストレス自律神経ケア

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心の不調を整えるツボ 太陽|東京ストレス自律神経ケア

自律神経を整えるブログ,症状別ツボ辞典

2019/10/18 心の不調を整えるツボ 太陽|東京ストレス自律神経ケア

東京南青山表参道駅近くにある鍼灸マッサージ治療室<自然なからだ>の広報担当

からだつぼみ です。

 

 

今日は自律神経を整えるツボのブログです。

 

スタッフの和田が担当します。

 

心に不調を感じた時

スタッフの和田です。

 

体にすごく痛いところがあるわけではないけれど、なんだかやる気が出ない、いつもよりイライラしやすい、といった心に不調を感じたご経験、皆さんにもあると思います。

 

私が個人的に心の不調を感じるのは、楽しみにしていたはずの食事の約束に向かうのに、「なんだか気持ちが重いなあ」と思うときです。

 

 

心の不調の原因

そんな心の不調は、どんなことが原因で起こり、どうしたら楽になれるでしょうか。

 

原因の一つに、自律神経の乱れが挙げられます。

 

身体的な疲れがなくても、生活リズムがいつもと少し違ったり、天気が急に変わったりすると自律神経には調整するための負荷が増し、バランスが崩れやすくなります。

 

そんな神経の疲れは、精神的なストレスや余裕のなさにつながってきます。

 

 

心の不調を改善する方法

早く寝る、ゆっくりお風呂に入る、お灸をしてみる等、改善のための色々な方法がありますが、まさに今、向かっている食事の場を楽しみたい、心にゆとりが欲しい!そんな場面で効果的な方法はないでしょうか。

 

そんなときに私がしていることは、ツボ押しをして顔をゆるめることです。

 

時間があったら顔全体の20カ所くらいをツボ押ししますが、全部が難しいときは目元のツボを優先して押します。

 

目のツボは神経の疲れに特に効果がありますし、電車の中でもそんなに怪しまれることなく刺激できるところが気に入っています。

 

オススメは、眉尻と目尻の中間から、親指1本分ぐらい後ろにある太陽(たいよう)というツボです。

 

 

 

このツボを10秒くらい痛気持ち良いくらいの圧で押して、一度ふっと力を抜いてまた10秒押します。

 

人差し指や親指を使うと、つい力が入り過ぎてしまうことが多いので、中指や薬指を使うのがオススメです。

 

もし余裕があれば、そのまま側頭部に移動して耳の上あたりをゆるませるよう、ゆっくり大きな円を描くようにマッサージします。

 

側頭部の筋肉は頭皮全体をゆるませるだけでなく、目元の緊張や眼精疲労にとても効果が高いためです。

 

ちなみに当院の自律神経コースではヘッドマッサージをしますが、このときも側頭部の筋肉をしっかりゆるめるようにしています。

 

 

実際に顔の筋肉や頭皮がゆるむと神経の緊張がゆるみ、リラックスして気持ちが穏やかになります。

 

目元がスッキリしてまぶたが軽くなるので、暗かった気持ちや顔の印象も明るくなるかなあと思っています。

 

電車が次の駅に着くまでのほんの少しの間でできるので、ぜひ一度試してみてください。

 

 

 

ストレス・自律神経改善コースの詳細はこちら

<ストレス・自律神経改善コース>

 

 

 

 

 

 

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