ストレスへの気づき｜東京南青山でストレスケア

東京の南青山、表参道駅近くにある鍼灸マッサージ治療室＜自然なからだ＞の広報担当

からだつぼみ　です。

 

 

今日はメンタルヘルスについてのブログ第３弾です！

 

スタッフの鈴木が担当させて頂きます。

 

 

どんな時にストレスが溜まったと感じますか？

 

鍼灸師＆産業カウンセラーのスタッフ鈴木です。

 

 今回のテーマは「ストレスへの気づき」についてです。

 

 皆さんは、どんな時に「ストレスが溜まっているな」と感じますか？

 

すぐにイライラしたり、ぐっすり眠れなかったり、突然泣きたい気持ちなったり…でしょうか。

 

 今日は「こころ」・「からだ」・「行動」の3つの面から「ストレスへの気づき」について考えていきます。

 

 

ストレスのサイン

 ■こころ(心理面)

不安感、イライラ感、緊張感、過敏、焦燥感、抑うつ感、憂うつ感、悲しみ、気力低下、無力感、意欲減退など 

 

 

■からだ(身体面)

 肩こり、倦怠感、疲労感、頭痛、動悸、血圧上昇、めまい、睡眠障害、下痢、食欲不振、手足の裏に汗をかくなど 

 

 

■行動面

飲酒量増、喫煙量増、過食、消極的になる、周囲との交流を避ける、ひきこもる、身だしなみがだらしなくなる、落ち着きがなくなる、仕事上のミスが増える、作業能力低下、遅刻、早退、欠勤など

 

 

 まずは、こころ(心理面)に現れます。

 

これらのストレスへのサインをそのままにしておくと、ストレス性の病になり治療が必要となることがあります。

 

こころのサインに気づいたら早めの対処が大事

こころ(心理面)へのサインに気づいたら早めに対処しましょう。

 

ひとりで悩まず、家族や職場の上司・同僚、専門の産業保健スタッフなどに相談するのもよいでしょう。

 

私自身も10年以上の会社勤め経験の中でストレスフルな時期には「そうだったな～」と思い当たるところがいくつかありました。

 

例えば、こころ(心理面)へのサインをそのままにしてしまい、蕁麻疹(じんましん)が突然出て、数ヶ月治らなかったのです。

 

しかしストレスのもとが解決したら、蕁麻疹(じんましん)が気づいたら治っていたなんてこともありました。

 

いかがでしたか？

 

皆さんも思い当たるところがありましたか？

 

次回は、「ストレスからくる病」について見ていこうと思います。

 

 

 

※ストレスケアのコースがあります

当治療室のストレス・自律神経改善コースの詳細はこちら

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＜ストレス・自律神経改善コース＞

 

 

 

 

＜ストレス関連ブログ＞
（１）５つの職場ストレス　
（２）年代によるストレスの違い
（３）ストレスへの気づき　
（４）ストレスからくる病気　

 

 

 

＜参考文献＞

・働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』

　http://kokoro.mhlw.go.jp/

 

・産業カウンセラーテキスト『産業カウンセリング』社団法人日本産業カウンセラー協会