日本人の睡眠時間が短いワケ|睡眠とメンタルヘルス(1)

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日本人の睡眠時間が短いワケ|睡眠とメンタルヘルス(1)

メンタルヘルスをケアする

2020/04/25 日本人の睡眠時間が短いワケ|睡眠とメンタルヘルス(1)

東京南青山表参道駅近くにある鍼灸マッサージ治療室<自然なからだ>の広報担当 からだつぼみ です。

 

 

今回は、「メンタルヘルスをケアする」シリーズを担当するスタッフ鈴木より、「日本人の睡眠時間」について紹介してもらいます。

 

睡眠負債

鍼灸師&産業カウンセラーのスタッフ鈴木です。

 

2017年新語・流行語大賞トップ10に「睡眠負債」が選出され、話題になったのを覚えているでしょうか。

 

「睡眠負債」とは、睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす状態のことをいいます。

 

 2019年の経済協力開発機構(OECD)の睡眠に関する統計「1日の平均睡眠時間」によると、

 

日本…7時間22分。

 

一部、他の国を挙げると、

 

中国…9時間2分

アメリカ…8時間48分

フランス…8時間33分

イギリス…8時間28分

 

また経済協力開発機構(OECD)の加盟国の平均は、8時間25分でした。

 

 

日本の1日の平均睡眠時間が短いのがわかります。

 

なぜ日本人の睡眠時間が短いのでしょうか。

 

 

日本人の睡眠時間が短いワケ

睡眠医学の第一人者、秋田大学医学部教授の三島和夫氏が「日本人が睡眠不足になる理由」を以下のようにあげています。

 

 (1)働きすぎ

 

日本人の労働時間は年間でみると減少傾向にありますが、土日休む分、残業時間が長く、1日あたりの労働時間は増えていて、アメリカやフランスの約3倍という報告もあります。

 

 

(2)長すぎる通勤時間

総務省統計局が行った調査結果をもとに通勤時間と睡眠時間の関係を分析すると、平日は、通勤時間が長い都市部の人ほど睡眠時間が短いことがわかり、通勤時間が長い人ほど休日に長く寝ていることがわかりました。

 

 

(3)長すぎるスマホ利用

 

IT機器の発達により使用時間が格段に増えました。

 

以前、東京都が睡眠不足の原因を調査したところ、過半数が「スマホとパソコン」と回答したそうです。

 

 

この50年で睡眠時間は激減している

またNHKが1960年代から実施している「国民生活時間調査」によりますと、戦後50年の間に日本人の睡眠時間は1時間も減っていることもわかっています。

 

さて、あなたの睡眠時間は何時間ですか?

 

次回は、「自分に必要な睡眠時間は?」について書いていきます。

 

参照文献:

・冊子『産業カウンセリング』377号 特集「眠れていますか?~睡眠とメンタルヘルス~」 データで理解する日本人の睡眠

・東洋経済ONLINE 日本が「睡眠不足大国」に転落した3つの事情 急速に減少していく日本人の「睡眠時間」(https://toyokeizai.net/articles/-/248095

 

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