望月流プラーナヨーガ気功|お勧め健康本シリーズ

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自然なからだのブログ

2020/06/30 望月流プラーナヨーガ気功|お勧め健康本シリーズ

東京南青山表参道駅近くにある鍼灸マッサージ治療室<自然なからだ>の広報担当

からだつぼみ です。

 

 

表参道自然なからだがお勧めする健康本をご紹介するシリーズ。

 

今回は、スタッフの加賀屋が担当させて頂きます。

 

望月流プラーナヨーガ気功

 

スタッフの加賀屋です。

 

お勧めの健康本をご紹介するシリーズ。

今回は『実践DVD付 完全版 望月流プラーナヨーガ気功』望月勇 著  KADOKAWA です。

 

 

本の概要

望月先生のプラーナヨーガの本質とやり方、動作のコツ、その効用について、分かりやすくまとめられています。

 

著者が30年以上、お独りでヨーガを実践されてきた中で感じていること、このヨーガを体験された方々の実話も豊富に記されています。

 

以下、目次に沿ってご紹介します。

 

 

0.はじめに

『ごく普通の生活や仕事をする人が、目の前の問題にぶつかりながら、ヨーガで心をコントロールし、それらの問題を乗り越え、平然と生きる。そこに、ヨーガの本当の価値がある。』と書かれています。

 

 

Ⅰ.ヨーガへの旅

 「プラーナヨーガへの招待」「ヨーガとは何か」ヨーガをするときの大切なポイントなど。

 

Ⅱ.望月流プラーナヨーガ気功

 実践テキスト編プラーナヨーガの心得として、

 

 『歯を食いしばって頑張ってやると逆効果です。心地よく、こんなでいいのかなというくらいが、一番効果があります。』

 

 とあり、

  (1)プラーナヨーガ

  (2)気功法

  (3)呼吸法

  (4)瞑想法と具体的なレッスンが続きます。

 

Ⅲ ヨーガのギフト

 プラーナヨーガを理解するために 

 

  「ヨーガは誰にでもできて、幸せになるためにある」

 

  「なぜヨーガをすると元気になり、健康を維持し、病気も治るのか?」

 

 など、魅力的な項目が続きます。

 

 

 

感想と体験記

 

私はヨーガには縁がないと思っていました。

 

常人ではない身体の柔らかい人が、普通はできないポーズを涼しげな顔をして素敵にこなすような… 

 

勝手な思い込みのイメージを持っていました。

 

ちょうど1年前、望月勇先生の著者をいくつか読んだことがきっかけで、プラーナヨーガ教室にはじめて参加しました。

 

 

よくわからないまま、秋には初心者クラスの合宿にもヒョイっと行ってきました。

 

 

『ヨーガは身体が硬くても、ポーズがうまくできなくても効果があります。むしろ身体が硬い人の方が効果があります。』

 

と望月先生は仰っていました。

 

 

その言葉に励まされながら、外出自粛の時期に、DVDをみながら、ほぼ1ヶ月毎日続けてみました。

 

 

やってみて思うのは、やった方が心も体も「かるくてらく」ということです。

 

 

特に私のお気に入りは「リラックスのポーズ」と「不眠症に効く脳の呼吸法」です。

 

 

「リラックスのポーズ」は、あー気持ちいいなぁと心から思いますし、「脳の呼吸法」は、やっている途中であくびが出てきて、頭が緩むのがよくわかります。

 

 

この呼吸法は、『脳呼吸』(李承憲著、ビジネス社)の一部を参考に、望月先生が独自にツボを使ったヨーガの脳の呼吸法として、つくりかえたそうです。

 

 

何かのときに、動作や呼吸法を「あ、自分でちょっとやってみようかな」と思えることは、自分の体の力を信じる小さなきっかけになると思います。

 

 

出会えてよかった一冊です。

 

 


 

 

 

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