体がだるい、元気が出ない時に押すべきツボ

東京・南青山にある表参道自然なからだ　院長の手塚です。

寒暖差の激しい季節は、知らず知らずのうちに身体には負担になっているものです。

 

最近だるいな・・・・、

元気が出ないな・・・、

 

そんな感じがしたら、ぜひ押して欲しいツボがあるので、今回はスタッフの加賀屋に説明してもらいます。

 

 

 

スタッフの加賀屋です

今回は身体がだるい、元気が出ない時に効果的なツボをご紹介します。

 

身体がだるい、元気が出ない時には腎兪（じんゆ）

 

そのツボは「腎兪（じんゆ）」です。

 

「腎」は現代医学の腎臓の働きに加え、生命力や元気のもとという意味合いも含まれます。

 

「兪」という字は、輸（運ぶ）という意味があります。

 

鍼灸学校の教科書には、「（背部）兪穴とは、臓腑の気が注ぐところで、背腰部にある」と書かれています。

 

臓腑は五臓六腑のことで内臓を意味します。

 

背部兪穴には、この「腎兪」以外にも…たとえば「肺兪」や「胃兪」などがあります。

 

お腹とは反対側の背骨の両わきに、内臓に関係が深いツボがきれいに並んでいます。とてもおもしろいですね。

 

 

腎兪のある場所

 

 

「腎兪」の位置は、背中側にあり、大まかにいうと、ちょうど小学生の頃、朝礼などで整列する時に最前列の方が「前ならえ」のポーズをして、腰に手をあてた時に親指があたる辺りの少し背骨よりです。

 

左右の１番下の肋骨の先端を結ぶ線と、背骨との交わる高さで、背骨から左右に指２本分横にあります。

 

 

腎兪の押し方１

 

 

親指をツボにあてて、じんわり数回気持ちのいい程度の圧で押してみます。

 

次に、腰を手にあててツボを押したまま、腰をゆっくり回してみましょう。

 

（１）まずは、お腹を前方へゆっくり突き出します。

（２）次に、上半身をゆっくり右へ傾けます。

（３）今度は、腰を後ろにします。

（４）そして、上半身を左へ傾けます。

（５）また腰を前方へ戻します。

 

これを繰り返します。

 

立った姿勢でも、椅子に浅く腰かけて座ったままでもできますよ。

 

コツは気持ちがいいようにゆっくり動かすことです。

 

 

腎兪の押し方２

腰にあてた手の向きを逆にします。

 

親指をお腹側におき、ほか４本の指を背腰側にします。

 

手をあてたまま、自分のペースで静かにゆっくり呼吸をします。

呼吸にあわせて、腰が締まったり、ゆるんだりするのを感じながら、深呼吸します。

 

手をあてた腰のあたりが、気持ちよく温かくなってきたらおしまいです。

 

 

ツボの位置は正確じゃないとだめ？

多少ツボの位置が外側にずれていても心配いりません。

 

「腎兪」の外側の横並びに「志室（ししつ）」という腰痛に関係がある大切なツボが左右にあります。

 

ですので、厳密に位置を捉えなくちゃというよりは、気持ちがいいなと自分が感じるところで大丈夫です。

 

 

指圧も良いけど、お灸も効果的

セルフケアのお灸もおすすめです。

 

体の後ろ側にあるツボなので、誰かみてくれる方がいたら、シール付きの台座灸をお試しください。

もちろんツボ押しだけでも効果を感じますよ。

 

横向きに寝転がった状態で、片方ずつ指で押すだけでも、次の日の朝に疲れのとれ具合が違うなと思うことも多いです。

 

寝る前に布団の中で、自分を労る時間にご活用くださいね。

 

なんとなく疲れやすい、腰が冷えた時、水はけがわるい時にもおすすめです。

 

活力のスイッチを押すツボ「腎兪」よろしければ、お試しくださいませ。

 

 

なかなか取れない不調には専門家に！

 

セルフケアだけでは身体の不調が取れない時は、ぜひ専門家の治療を受けてみて下さい！

夏バテや身体の不調には、鍼灸マッサージ治療の６０分か９０分がお勧めです！

 

表参道の鍼灸院【表参道自然なからだ】
（参考資料：「東洋医学概論」「経絡経穴概論」東洋療法学校協会 編）