●はじめに

「なんとなく体調がすぐれない」「病院で検査をしても異常がないのに不調が続く」――
そんなとき、原因のひとつとして考えられるのが 自律神経の乱れ です。

今回は、自律神経の乱れが関わる代表的な症状を整理し、セルフチェックできるリストをご紹介します。

●自律神経が乱れると現れる症状

① 身体の症状
　慢性的な疲労感・倦怠感
　頭痛・めまい・耳鳴り
　肩こり・首こり
　動悸・息苦しさ
　胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）
　冷えやほてり、発汗異常




② 精神的な症状
　気分の落ち込み
　イライラや不安感
　集中力の低下
　やる気が出ない



③ 睡眠の症状
　寝つきが悪い
　夜中に何度も目が覚める
　朝起きても疲れが取れていない

●自律神経セルフチェックリスト

次の項目に、いくつ当てはまりますか？

□　常に体がだるい、疲れやすい
□　些細なことでイライラする
□　気分が落ち込みやすく不安になる
□　頭痛やめまいが頻繁にある
□　胃腸の調子が安定しない
□　手足が冷えたり、逆にほてることが多い
□　寝ても疲れが取れない

　 3つ以上当てはまる方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

●東洋医学の視点

東洋医学では、自律神経の不調を「気血の巡りの滞り」や「陰陽のバランスの乱れ」と捉えます。
症状が心と体の両面に広がるのは、体内の巡りの不調和が原因と考えるからです。

鍼灸治療では、全身の巡りを整えることで「疲れが軽くなる」「気分が安定する」といった変化を引き出します。

●まとめ

自律神経の乱れは、疲れや気分の不調、胃腸や冷えなど、全身に多彩なサインを出します。
「なんとなく不調が続いている」というときは、体と心からのSOSかもしれません。

表参道の鍼灸院「自然なからだ」では、自律神経を整えるやさしい鍼灸で、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。

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