●はじめに

「ストレスがたまると体調が崩れる」「気持ちが落ち込むと疲れやすい」――誰もが一度は経験したことがあるはずです。
この背景には、自律神経の乱れがあります。
今回は、なぜストレスが自律神経に影響を与えるのかを、西洋医学と東洋医学の両面から解説します。

●西洋医学から見たストレスと自律神経

私たちの体はストレスを感じると、脳が「危険」と判断し、交感神経を活発に働かせます。
交感神経は「戦う・逃げる」ためのモードをつかさどり、心拍数を上げ、筋肉を緊張させ、血圧を上げます。

本来なら、ストレスが去れば副交感神経が働いて体を休ませてくれます。
しかし、現代社会では仕事や人間関係など慢性的なストレスが続くため、交感神経が休まらず緊張状態が長引くのです。

その結果、

・疲労感が取れない
・気分が不安定になる
・胃腸の不調が続く
・頭痛や肩こりが慢性化する
といった症状が現れてきます。

●東洋医学から見たストレスと気血の巡り

東洋医学では、ストレスによる不調を「身体の巡りが悪くなる状態」と考えます。

イライラ → 肝（かん）の働きが乱れ、気の巡りが滞る
気分の落ち込み → 気が不足し、心身が弱る
胃腸の不調 → 気の停滞が消化吸収の働きを妨げる
つまり、ストレスは単なる「気持ちの問題」ではなく、体内の巡りや臓器の働きを乱す大きな要因と考えられてきました。

●鍼灸でできるサポート

鍼灸では、ストレスで過緊張になった交感神経をやわらげ、副交感神経が働きやすい状態を作ります。
特に「百会（ひゃくえ）」「内関（ないかん）」などのツボを用いて、頭や胸の緊張を和らげ、全身の巡りを改善します。


●ツボの位置
（１）百会（ひゃくえ）

　耳の付け根の上下を結んだ線と、身体の中心（鼻を通る縦の線）が交わるところ。


（２）内関


手首の関節から指３本分、腕の幅の丁度中間の位置にとるとよいです。


（３）ツボの押し方
セルフケアの場合は、「ツボの位置を軽く１０回押したら少し休む」を３セットぐらいやって
みて下さい。
治療の場合にはこのツボの位置に鍼をしたり、お灸をしたりします。




実際に患者さんからは、

「気持ちが落ち着き、よく眠れるようになった」
「疲れがたまりにくくなった」
「胃腸の調子が良くなった」

といった声をいただいています。

●まとめ

ストレスは避けることができなくても、その影響を小さくすることは可能です。
西洋医学的にも東洋医学的にも、ストレスは自律神経を乱し、心身にさまざまな不調をもたらします。

表参道の鍼灸院「自然なからだ」では、やさしい鍼灸で自律神経のバランスを整え、ストレスによる不調改善をサポートしています。