【プロが教える】陽陵泉（ようりょうせん）の場所はどこ？見つけ方のコツと効果をわかりやすく解説

０．はじめに

「足が重だるい」「筋肉がこわばる」「膝の調子がスッキリしない」……。 そんなとき、ぜひ覚えておいてほしいツボが「陽陵泉（ようりょうせん）」です。

東洋医学では「筋会（きんえ）」とも呼ばれ、全身の「筋肉や腱」のトラブルに欠かせない重要なツボとして知られています。
また、右や左に偏って現れる症状（例えば帯状庖疹（たいじょうほうしん）とか、偏頭痛（へんずつう）とか）に効果があります。

今回は、初めての方でも迷わずに見つけられるポイントをご紹介します。

1. 陽陵泉（ようりょうせん）の場所と見つけ方

陽陵泉は「足の外側」にあります。以下のステップで探すと、誰でも簡単に見つけることができます。


ステップ（１）：膝の外側にある「出っ張った骨」を探す
まず、膝の外側に手を当ててみてください。膝の皿から少し下、外側に「ポコッと飛び出した小さな丸い骨」があるのがわかりますか？ これを専門用語で「腓骨頭（ひこっとう）」と呼びます。

ステップ（２）：骨の「ななめ前」のくぼみを見つける
その「ポコッとした骨」のすぐ下、さらに少しだけ前（つま先寄り）に指をずらしてみてください。指がスッと入り込むような「くぼみ」があるはずです。

ここがポイント！ 指を押し当てたときに、少しズーンと響くような感覚や、重みを感じる場所が「陽陵泉」です。

2. なぜ「陽陵泉」という名前なの？

名前の由来を知ると、場所をよりイメージしやすくなります。

陽： 足の外側（陽のあたる場所）
陵： 小高い丘（腓骨頭という骨の出っ張り）
泉： 湧き出る泉（くぼみ）
つまり、「足の外側にある、小高い丘のふもとの泉」という意味。そう考えると、あの骨の出っ張りのすぐ下にあるイメージが湧きやすいですよね。

3. 陽陵泉に期待できる主な効果

陽陵泉は「筋肉の守護神」とも言えるツボです。特に以下のようなお悩みがある方におすすめです。

足の疲れ・つり（こむら返り）： 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
膝の痛み： 膝周りの筋肉や腱をサポートします。
坐骨神経痛： お尻から足にかけての痛みやしびれ（特に足の外側に症状が出るもの）の緩和に。
消化器系の不調： 意外かもしれませんが、胆のうの働きを整え、胃のムカつきなどにも使われます。

4. 自宅でできるセルフケア

見つけた陽陵泉を、優しく刺激してみましょう。

押し方： 親指をツボに当て、痛気持ちいい程度の強さで3〜5秒かけてゆっくり押し、ゆっくり離します。これを5回ほど繰り返します。
お灸もおすすめ： 市販の台座灸（シールで貼るタイプのお灸）を据えると、温熱刺激によって筋肉がよりリラックスしやすくなります。


※写真は当治療院オリジナルの台座灸「香りとお灸」です。台座灸にリラックスするアロマの香りをつけています。

５．まとめ

陽陵泉は、日常生活で酷使しがちな筋肉をリセットしてくれる、非常に使い勝手の良いツボです。 「場所が合っているか不安……」という方は、ぜひ次回の来院時に遠慮なくお尋ねください。実際に指を添えて、あなたにとってのベストな位置をお伝えします。

日常のセルフケアに陽陵泉を取り入れて、軽やかな足取りを取り戻しましょう！


※経穴名の由来は以下の書籍を参考にさせて頂きました。
『まんが経穴入門』周春才編著　医道の日本社